第2天：
早上起来，没有明显的疲劳感，估计运动量还可以加大。7点半准时起床上班。
运动量：五分钟活动，快步走4km，感觉不是很累，路上碰到不少年纪比我大一点的人，也在同样的走路，只是速度不如俺快罢了。然后是慢跑1km，感觉背后腰部肌肉有酸痛的感觉，肺活量可以坚持。腰部活动15分钟。包括轻度的韧带恢复锻炼。引体向上今天做了3次。应该可以再坚持一次的，但是没有做。继续慢跑1km，腹部有明显感觉。像是春天来了，腹部的冬天开始融化的感觉。仰卧起坐3组：20次，20次，15次。出拳双手两组，50次一组。散步恢复500米。
感觉：跑步已经没有昨天的沉重感，手臂力量因为长期没有体力活动，还是不能一下子恢复，应该慢慢来。小腿肌肉发胀的感觉明显，肺活量比昨天更加轻松。腹部肌肉感觉明显。脚腕酸痛，在可以接受的范围内。洗澡后，明显感到轻松，没有疲劳感觉。
饮食：早饭：碗仔泡面和速溶咖啡。午饭：米饭二两，豆腐、明虾、清汤肉园。晚饭：米饭二两，青菜、水蒸蛋、咸肉千张结。锻炼回来，吃水果水晶梨，喝绿茶。