第3天：
昨天晚上1点睡下，很快安稳地睡去。早上六点半自然醒来，看看还早，就再眯了一会。到7点半起来，非常轻松。
运动量：五分钟活动，快步走2km，但是脚腕明显酸痛，估计前两天有点过了，所以放弃跑步。腰部活动15分钟。包括轻度的韧带恢复锻炼。但是仰卧起坐加做了2组，共5组：20次，20次，15次，15次。15次。出拳双手两组，50次一组。散步恢复500米。腹部以前有厚实之感，现在感到有些松松的感觉，稍微有一些酸，估计有点效果了。
感觉：走路速度很快，但是腕部不能太用力，不活动时没有感觉，只是一般的酸痛，是有点过度了，休息一天应该可以恢复的。下午3点多，和晚上10点多，肚子有点唱空城计了，运动量上去了，消化速度加快，此时不能吃高蛋白的食物，否则减肥白减了，喝茶和咖啡，吃水果。洗澡后人很轻松，上5楼楼梯，很随意。感觉好好。
饮食：早饭：4个小肉包加上咸豆浆，甜的还是免了。午饭：米饭二两，青菜、红烧泥鳅、香干肉丝。晚饭：米饭二两，海带、咸肉烧笋、肉丝芹菜。锻炼回来，吃水果水晶梨，喝速溶咖啡两杯。
