第7天：减肥已经一周了，效果还是很好的：
1、一直坚持下来了，除了上网以外，俺还没有这么长时间坚持做一件相对枯燥的事情。
2、以前有一段时间的肩周炎没有了酸痛难受的感觉。
3、周围的人觉得俺不需要减肥的，因为和胖子们相比，俺应该算是很正常的，主要是从健康的角度，给自己一个锻炼的理由，尽可能摆脱亚健康。通过一周的锻炼，感觉很好。无论是精神状态，还是睡眠，饮食感觉都不错。
今天的运动量增加了一点，尤其是腹部脂肪应该是重点。快步行走3km，仰卧起坐做了4组，每组30个，腹部肌肉酸痛明显，但是做完后又不难受，应该是让肌肉充分紧张，达到脂肪燃烧的程度。桑那15分一次，共三次，中间补充水分1000cc，大汗淋漓，痛快啊。
韧带继续恢复训练，毕竟很多年没有练了，以前显得僵硬的韧带感到轻松，大步走路时有一种欲跑起来的冲动，比如想打打篮球啊，羽毛球什么的。开始喜欢运动带来的活力。
胳膊感到有劲了，以前就是随便提个小包，都懒得，不一会胳膊就会有酸痛的感觉，现在好很多了，应该是两组出拳的效果，还得继续坚持。增加运动量，今天仍旧是恢复性质的两组，每组60。和以前相比，想在的运动量顶多也就1/5，希望下周恢复到2/5。按照王老师佩的说法，叫变态减肥狂。在俺看来，这顶多是预备运动，或者说叫餐前酒，变态的还在后头呢。等到王老师佩回来，呢就羡慕去吧，打你俩，瑟瑟水啊。哈哈。
饮食：继续保持足够的营养，早饭豆浆，俩肉包子。午饭：豆腐、青菜、鱼、米饭二两。晚饭：在老妈的鼓动下，小酌黄酒半斤，虾、猪尾、春笋香干，米饭一两。水果：西瓜和苹果。据专业人士留言说，苹果的效果最好，买了几斤苹果试试。
在网上查了一下，松子的热能很高，看来是不能吃了，任何硬壳的好像都要避开一点。
