第13天:
照常步行3km上下班。虽然报社的游泳池比较小（25X18），考察了一下，发现现在人很少，卫生条件不错，价格也低，内部员工，每次5元。于是买了三十张的优惠票。开始游泳了。
蛙游500米后，休息片刻，又游了500米，觉得没有太大感觉，又游了100米，总计时间不到20分钟，因为是刚刚游，所以速度比较慢，肩膀肌肉略有酸痛，腹部因为前一阵的仰卧起坐，负担不大，不是很明显。也感觉不到出汗。游完感觉很好，腿部也没有疲劳感。去年去天水游泳池长久不游后，有一次游了800米，腿部感到是相当累的，现在看来跑步和走路对腿部的恢复还是很好的。
仰卧起坐三组:每组：30、20、20。现在因为脂肪下去一些了，好像做多一点还是效果一般。
饮食：今天来了同学到家里吃饭，酒稍微喝多了一点，以后要注意。晚上消夜几乎没有吃油腻的菜，清淡为主。
