本来以为还会继续下雨的，结果早上起来，阳光灿烂，这样的天气适合郊游，适合去植物园走走，适合去龙井喝茶，适合骑车漫无目的穿行在古老的小巷。没有理由翘班，乖乖地上班。早上的空气好，步行上班依旧。
午后，仍旧游泳，先是1000米，休息2分钟，再500米，只是手臂有点乏力而已，其他都好。晚上步行5km，仰卧起坐少做一些，三组，每组30个。俯卧撑2组，每组15个。手臂有点酸，没有硬撑。运动是长久的计划，没有必要一天吃成一个和菜头，当然也没有必要一天就减肥成功。
饮食：早饭：豆浆、包子。午饭：油爆虾、水蒸蛋、冬瓜、米饭二两。晚饭：米饭二两、干菜扣肉、红烧鱼头、凉拌莴笋。
在接近运动结束的时候，右膝盖处有点不适，可能是在拉韧带的时候，有点过了，休息一会就没有问题了。昨天睡的少，早上起来有点不想睁眼，今天早点睡觉。